2023年5月17日是世界高血压日，今年世界高血压日的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

梧州市疾控中心联合梧州市人民医院、大塘社区卫生服务中心于5月17日在长洲区卡地亚小区开展世界高血压日宣传活动。活动现场设置了高血压等慢性病防控知识健康咨询、健康义诊，旨在引起人们对防治高血压的重视，引导居民群众坚持定期测量血压，保持健康的生活方式，有效控制血压，共享美好生活。

世界高血压日宣传活动现场

为居民讲解健康支持性工具限盐勺、限油壶使用方法

为居民义诊、测量血压

相关知识

如何判断是否有高血压

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5～7天，平均血压≥135/85毫米汞柱考虑为高血压，建议就诊。

预防高血压的六个措施

1、坚持运动 运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

2、限制食盐摄入 钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

3、少吃高油和高糖的食物 能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐 快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟限酒 烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

6、保证睡眠 长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。