★ 糖尿病

糖尿病是由胰岛素分泌或胰岛素作用缺陷导致的慢性高血糖，伴有碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢絮乱；

可导致眼部、神经、心脑血管等方面的多种并发症；

全世界范围内导致失明最重要的原因之一就是糖尿病眼病。

★ 糖尿病的征兆

1.“三多一少”，即多食、多饮、多尿、体重下降；

2.反复出现瘙痒症状，用药、脱敏无法解决；

3.出现性功能障碍；

4.出现“餐前饥饿现象”，饭前低血糖，心慌、手抖、出虚汗、身上没劲儿；

5.手脚麻木或迟钝，有时感觉像有小虫在爬，并感到发热，甚至像触电一样，或呈刺痛、灼痛、钻凿通等剧痛。

★ 如何预防糖尿病？

防治和纠正肥胖；

饮食要保证合理，避免高脂肪饮食；

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品；

避免或少用对糖代谢不利的药物；

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病；

戒除烟酒等不良习惯；

中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

★ 哪类人容易得糖尿病？

肥胖者。

高血压、高血脂患者。

有巨大儿（4公斤以上）及异常胎产史者。

曾有糖代谢异常者：曾经有过血糖升高但未达到诊断标准者，或曾经尿糖阳性的人，要定期查血糖、尿糖。

有糖尿病家族史（直系亲属包括父母及兄弟姐妹）。

45岁以上的中老年人。

缺乏运动（平均每日少于30分钟）。

吸烟者。

适合糖尿病人的运动

跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡。

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量。

游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量。

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量。

★ 关于糖尿病的认识误区

问：打胰岛素会上瘾吗？

答：胰岛素并非谣言中所说的“停不掉”，而是停了以后血糖可能得不到良好控制。人类仍未发明任何可以根治糖尿病的药物或治疗方法，需要终身治疗和控制，对于需要使用胰岛素才能控制血糖的患者，就不能随意停药。

问：无糖食品对糖尿病人安全吗？

答：一些所谓的“无糖食品”，虽然未添加蔗糖，但还是有甜味剂的。虽然产生的热量较低，但它也总是有热量的，而且市面上不少所谓的无糖食品并不可信。

问：糖尿病人不能吃水果？

答：糖尿病人没有必要回避水果，只要适量即可，可以尽量选择血糖指数较低的水果使用，但不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐头。

                                    （来源：人民日报）