癌症、心脏病、糖尿病……这么多病都因为一个字,几乎人人中招!——梧州市疾病预防控制中心
癌症、心脏病、糖尿病……这么多病都因为一个字,几乎人人中招!
文章类型:健康常识   来源:中国疾控中心  发布日期:2018-02-26

先来看一组漫画


这组漫画叫做

懒癌患者的日常

你中枪了吗?


近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你,太懒真的可能会引一系列疾病……




懒得起床:糖尿病、中风
糖尿病

经常睡懒觉的人,可能会引发糖尿病,一定要注意了。


中风

每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加许多。


呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。


消化疾病

如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。


对策

晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。当然,别睡回笼觉啦!

懒得刷牙:龋齿、心脏疾病
龋齿、牙周病

偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。


心脏疾病

许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。


对策

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭:胆结石、冠心病
胆结石

经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。


冠心病

和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会增加。


糖尿病

和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高。


肥胖

每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高出许多。


对策

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。


懒得喝水:肾结石、膀胱癌
肾结石

喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。


膀胱癌

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。


对策

每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。

懒得上厕所:膀胱炎、肠癌
膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。


前列腺炎

男性久坐、憋尿,还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。


膀胱癌

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。


肠癌

大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。


对策

科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

懒得收拾屋子:过敏
过敏

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏。


对策

最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户,清洗床头等等。


懒得运动:癌症、心脏病
癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。


心脏病

据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会升高。


肾病

研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率要高出许多。


大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。


对策

走路是世界上最好的运动。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

懒得刮胡子:心脏病、中风
呼吸道疾病

人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。


心脏病、中风

研究显示,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性,患心脏病或中风的机率大大降低。


对策

每天刮胡子,最好在沐浴前进行。


懒得关灯:癌症
癌症

开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。


对策

睡觉关灯,保持充足睡眠。


懒得倾诉:乳腺癌、冠心病
乳腺癌

长期抑郁、压力大的女性,易患乳腺癌。


冠心病

有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。


对策

精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

懒得动脑子:容易变傻
容易变傻

不爱动脑的人,大脑功能就会退化,分析判断能力降低。


对策

关心大事,多动脑,多思考,始终保持灵敏的头脑。


懒得晒太阳:癌症
癌症

日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。


对策

日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

懒得戒烟:肺癌
肺癌

长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。


对策

烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视。





看了这么多,小伙伴们还敢懒下去吗?


(来源:全民健康生活方式行动)