近视眼是危害我国学生健康最突出的问题，受到社会的广泛关注，那应该如何有效预防近视呢？

    一、培养良好读写习惯
    1、读写姿势要正确，做到“一尺一寸一拳头”（眼书本距离保持为30cm，“一尺”；写字时手握笔处离笔尖3cm，“一寸”；胸前和桌面保持10cm，“一拳头”。

2、读写1小时左右休息10分钟，眼睛充分休息。

3、不在光线过强、过弱时读写。光线过强可加重眼内调节肌紧张度；光线过弱时，为获得清晰视觉而不得不向物像凑近，导致晶状体前凸，形成近视。

4、不躺床上看书，不在开动的车上看书。

二、创造良好的生活环境 家长应积极参与近视防治，包括以下几个方面：

1、帮助孩子合理安排生活制度，督促他们到户外活动或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

2、不给孩子增加课外读写负担。

3、改善照明条件。宜用日光灯，若用15w灯管，和桌面、书本距离为50～70cm；若用30～40W的白炽灯，灯管距桌面、书本距离应为100～170cm；光线从左前上方射入射人，不被手或身体遮挡。

4、注意饮食营养，睡眠充足。

5、正确放置电视机，距离应为电视屏幕对角线的5倍，高度以电视屏幕稍低于双眼水平视线为宜；晚上看电视宜有较暗室内灯光陪衬，使眼睛适应电视的明暗对比；灯光不要直射在屏幕上，以免眩光。
    三.认真做好眼保健操

该保健操通过按摩眼周穴位，引发刺激，增强眼局部血液循疑时集中注意力，团环，解除眼内肌的调节性痉挛，消除眼力疲劳，有实际预防作用。做操时集中注意力，闭眼，肌肉放松；认真按摩穴位，手法轻柔，速度均匀，以感觉到酸胀为度。

文摘自人民卫生出版社第7版《儿童少年卫生学》

图摘自网络